概述
书籍简介
 |
专注力 |
第一章：缺乏专注力的本质
缺乏专注力的三种类型
1、范畴陷阱：我们通过划分范畴并区分不同范畴来感受世界。
- 块长70 厘⽶，宽30 厘⽶的⽊板。很难想到是“门”对吗？
2、自动行为：在没有明确的欲望或者有意识的选择时，正常⼈⼤致倾向于依据习惯⾏事。
- 劳驾，我可以⽤⼀下复印机吗？
- 劳驾，我可以⽤⼀下复印机吗？因为我想复印⽂件。
- 劳驾，我可以⽤⼀下复印机吗？因为我现在赶时间。（一旦听到理由，⼈们就更趋向于顺从）
⼈们只是对熟悉的句式⼼不在焉地做出反应，他们根本就没有仔细地去关注当时的情景。
3、行为角度单一化:照章办事
当提供帮助的⼈听闻 Ace 牌绷带已售完时，我们研究的25⼈中竟⽆⼀⼈询问店主是否有其他可以推荐的急救品有售。⼈们两⼿空空地离开药店，对“受害者”如实相告。
第二章：缺乏专注力的根源
- “缺乏专注力”集大成者：
- 过于熟练的工作已经不太需要专注力。边看电视边织毛衣、边开车边听收音机、边打字边读懂内容。
- 重复导致的专注力缺乏几乎出现在任何职业。
- 亵渎圣灵的卷毛狗（牧师的狗叼着圣经）
- 早熟认知界定：当我们初次碰到某事时即形成了⼀套思路，⽽当再次遇到相同情况时，会仍然坚持以往的思路。由于这样的思路在我们进⾏⾜够的思考之前就形成了，因此⼼理学上把它叫做“早熟认知界定”
- 还同时期形成的不成熟的思路，影响未来的判断。
- 缺乏专注力的人忠于已形成的思路。
- 缺乏专注力和无意识
- 过于迷信“资源有限论”
- 离婚时争夺孩子的监护权，本质是维系孩子的情感。感情并不是有限资源。
- 金钱是有限的，但满足基本需求后，人们追求的是一种心境。
- “熵”和“线性时间论”对思维的局限
- 功利化教育
- 以过程为导向 vs 以结果为导向
- 场景的力量
- 在医院，我们低声耳语。在公墓我们悲痛。在派对，我们大肆狂欢。
第三章：缺乏专注力的代价
故事一：洗漱完之后准备参加晚宴，却去睡觉了。
故事二：烧烤前总要切一块肉下来，因为母亲这样做。母亲说外婆也这样做。外婆说他的锅放不下肉。
缺乏专注力的后果：
- ⾃我形象单⼀化：把自己定义成一个局限的身份（家庭主妇、某先生的妻子）
- ⽆⼼之过的残忍：陷入某个惯例（骗取50美分、2美元、5美元），并不是每次都重新做决定，这是缺乏专注力而做出的不理智行为。
- ⽣活、思维失控
- 因为熟悉，反而无助
- 潜⼒受抑制
第四章：专注力的本质
故事：拿破仑进攻俄国，俄国不断后退，诱敌深入，使拿破仑后勤补给被切断。
- 创建新的范畴
- 欢迎新的信息
- 思维角度多元化
- 有关场景控制：谈《阿尔卡特兹的养鸟人》
- 过程先于结果
- 东西方文化中的“专注力”
第五章：专注力与抗衰老
- 控制和存活
让一部分老人自己照顾植物，对另外一部分老人说护士会照顾植物，照顾植物的老人更长寿。
让老人有选择的机会，不要安排他们做某事（帮老人穿衣服vs老人自己穿），可以让他们自由发挥。在很多习惯性的场景中，尽管人们不希望”依赖“存在，而实际上，依赖无处不在。
- 逆转和记忆衰退
实验：对第一组对老人提问并给予薯条奖励，第二组同样提问但薯条只作为纪念品，第三组不提问也不奖励。两年半后发现此类训练对生命有积极意义。 - 过时的思维定势
我们对“老龄”都不会持有乐观态度，年轻时我们总听到：“老不死”，“可怜的小老太”。对于养老院也是持有消极态度。这种年轻时的思维定势使我们搬进养老院住的时候感到伤痛。 - 打破年龄的限制
- 年长和衰老
第六章：专注力和创造力
- 专注力和直觉
- 创造力与有附加条件的学习
- 差别和类比
第七章：工作中的专注力
- 欢迎缺点——不做完美主义者
- 对新信息保持警惕，尽量减小事情脱轨的几率。
- 小变化可能导致大问题。
- 具有专注力的人在问题扩大化之前会认真对待。
- 喘息后的恢复
- 思维的疲倦随着情境的转换而消退。
- 专注力强的人善于利用这种喘息后的恢复来发挥优势。
- 有关创新
改变情境只是激发创新的⼀种⽅式。创造新的范畴、拓展 多⻆度视野、关注过程都能增加发现解决问题的新奇⼿段的可 能性。管理上对不确定性的容忍同样值得⿎励。如果管理者能 够⼤胆跳出常规的框架来做事，有创造⼒的员⼯就会⼤量涌现。 如果不是被迫要做出越来越好的产品，他们也许会想办法做出与众不同的好产品。
- 不确定的力量之于管理者
- 管理者的作风影响员工的创新。
- 自信且一定程度的不确定性，能给员工更多的施展空间，从而引发创新。
- 职业枯竭及其控制
第八章：专注力与减少偏见
要消除偏见就必须减少对人进行各种分类。然而划分范畴是人的一项基本行为。
- 给“病人”一个新的定义
一个人走进医院就被当成病人，那么他的任何行为就会和“病人”这个标签联系起来，正常的行为也被视为不正常。 - 彩绘的石膏绷带
人们会避免遇到“与众不同”的人，因为遇到了与众不同的人，人们会在“想要盯着看” vs “盯着看不妥”之间产生矛盾。彩绘的石膏绷带，则邀请人们驻足注视。解决了心理斗争。 - 专注力引发的与众不同
- 告别思维定势
- 抛弃偏见、增强鉴别力
第九章：专注力与健康
讨论了身心二元论（身体和心灵分开）和行为主义（行为不由精神引起，而是有环境和场景的不同而变化）。
- 二元论：一种危险的思维定势
- 将身体置于场景中
- 有关上瘾
- 传统的安慰剂：愚弄心智
- 积极的安慰剂：心灵的抚慰作用